jak długo

[...] Ja myślałam o obcięciu 10g tłuszczu po tym tygodniu chociaż narazie tego nie widze, bo ciągle głodna chodze }:-( Trening bardzo mi się podoba, psychicznie nie męczy tak, jak ten killer 12 serii przysiadów, więc z chęcią będę go kontynuowac tak długo jak to możliwe :-D nawet cardio w wersji 2x15 min. jest znośne ;-) Wypiske uzupełnie jutro, bo [...]

Witam. Pytanie dotyczy ćwiczenia do załamania siłowego ( czy jak to sie nazywa) Od razu dodam że jestem na redukcji i nie spodziewam się przyrostów siłowych. Jak postępować gdy w ćwiczeniu (ostatnia seria) dojdę już do maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem. Np 6. Wiadomo że jest to już 100% możliwości bo ten ostatni ruch był robiony [...]

[...] (tzn. więcej, ale 2 podstawowe): Krótkotrwała Długotrwała Ta pierwsza charakteryzuje się tym, że możesz zjeść dużo owoców przed treningiem, szybko ten mięsień spompować, ale jak szybko ta pompa przyszła tak samo szybko zejdzie. Sam wyrzut insuliny po spożyciu węgli prostych spowoduje lepsze ukrwienie mięśni, tyle, że w takiej sytuacji praktycznie [...]

Sam znalazłeś swoje błędy, nie siadasz do tyłu tylko kucasz , gubisz krzywiznę kręgosłupa. Widać, że ucieka Ci dół grzbietu ale nie wiadomo jak bardzo bo ujęcie jest kiepskie. Różnicuj tempo poszczególnych faz ćwiczenia Co do żołnierskiego to nie wiem ile trenujesz jeśli krótko to wówczas sytuacja szybko się poprawi ponieważ triceps się wzmocni i [...]

[...] układać dzień czy dwa prze wdrożeniem. Najpierw trzeba zaplanować najlepiej w cyklu rocznym co chcemy zrobić bo zmiennych mamy dużą ilość. Możemy robić masę agresywną, masę jakościową, redukcję, okresy budowania siły, specjalizacje itd. Sęk w tym, żeby sobie to rozłożyć choćby podstawowo w czasie np. okres jesień siła, jesień-zima masa [...]

Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]

Jak jesteś początkującym to faktycznie takie niewielkie różnice mogą występować ale z czasem powinno się zmienić. Jednak jak zauważyłeś zmiennych może być cała masa, jakaś partia odstaje, wady postawy, błędy techniczne w wykonaniu ćwiczenia. FBW pół roku to sporo za długo na jednym planie.

[...] tak sobie ulozyc plan odzywiania; najwazniejsze to umiec sie go trzymac bez zbytniej walki. To ma byc styl zycia a nie czasowe wyrzeczenie, wiec lepiej odejsc z glowa od jakichs zasad niz miec w teorii perfekcyjny plan a w praktyce co chwila go lamac. Wiec tak dlugo jak trzymasz wyliczona kolorycznosc dziennej diety, tak dlugo modyfikuj sobie [...]

dobrze Jones powiedział :-D dobrze też Dana White o tym frajerze mówi i tyle z mojej strony - enediktal jak boksu nie obrażam i wiem, że to on zapoczątkował długo długo przed MMA, ale cieszę się, że teraz MMA powoli wypiera boks.

[...] schab? A gdzie ten przepis na schab? Jakaś nie kumata jestem, nie umiem znaleźć. Ja bym chętnie to mielone w liściach zjadła :-D Mielone w liściach zaje.... dwa liście i jak tortilla . Zrobię jutro racuchy :-) Tylko mój przepis trochę bardzo kaloryczny ze względu na wyjazd w góry. Robiłaś ? Ja robiłem dziś, wyszły pyszne :) /-)_ Pieknie [...]

Marta, żebym ja to jeszcze w gazecie wyczytała to ok, ale my to wszystko mieliśmy na szkole rodzenia... może Tobie łatwo się pisze, jakby instrukcja obsługi niemowlaka była od tak dostepna wszędzie, ale jeżeli mnie i inne ciężarne faszerowano takimi a nie innymi informacjami (i to przecież podobno sprawdzone źródło) no to wybacz, ale człowiek sam [...]

[...] Czemu na nieszczęście? No bo w terminie miesiączki pojawiło się u mnie plamienie i niestety niepokój zwyciężył i poszłam do lekarza. W zasadzie wizyta przebiegała tak jak to opisała Martucca na poprzedniej stronie :-/ Jak tylko wspomniałam o plamieniu to dostałam receptę na Luteinę i zalecenie regularnego jej przyjmowania. Przespałam [...]

[...] już się w nim nie mieścił, w czasie jazdy po dziurawym krawężniku trzepało nim tak, że miałam stracha, że dostanie choroby sierocej%-), podjazd na wysoki krawężnik - wózek jak zjeżdżalnia, trzeba się było bardzo schylać żeby dziecko podnieść. Godzina spaceru na małych kółkach - koszmar. Nie wspominając o spaniu na dworze, gdzie większy [...]

[...] powoli scinalem kalorie i wszystko to schodzilo tak dlugo... Niby tak moze za bardzo sie przyzwyczailem do testa bo dlugo lecialem i teraz na pewne sprawy patrze inaczej niz bedac ON i czasami lapie lekka deprecha , na testo jak by tak wszystko mi latalo kolo chu.. wiecznie zadowolony %-) Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2015-05-02 15:14:36

Hej@ ja tez mam problem syfów mam 13 lat wiec dobrze później mam nadzieje ze bede miał spokój ... mam juz długo i duuuzo i tez jak zerkne w lustro wpadam w kompleksy... ale uzywałem jakiejs maseczki i schodziło a przynajmniej nie było tego az tak tego widać to było - 'silicol skin' przeczytaj recepte mi to pomogło ale to trzeba długo uzywać i to [...]

[...] a teraz juz tyle napisane :)) brawo, brawo. Chcialbym powiedziec ze tradzik to jest indywidualna sprawa i u kazdej osoby jest inny powod jego powstawania. Ja zauwazylem ze jak zjem cos slodkiego np czekolade to mnie sypnie, chociaz teraz wcinam slodycze i mnie nie sypie :)) To dzieki temu humavitowi V ktory juz dlugo jem i jest dla mnie [...]

jw ...byli wybierani tez tacy co siedzilei długo - a test dupny potem był mało wypisek,zdjecia od niechcenia itd. Nie ma co - pojecia chłopak ma,diete ma - trza mu dac szanse - jak bedzie lipa to wpadnie sie na chate i zrobi borute.....

[...] dzień w UOP to środa, bo w środę wychodzi tygodnik "NIE". Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. Moi rozmówcy ze względu na charakter swej poprzedniej pracy prosili o [...]

nie tykam T3 a jak ktoś ma zamiar się tym bawić to przypomnijcie sobie Holdera...trochę z nim na ten temat rozmawiałem. Oczywiście to nie tylko T3 w jego przypadku ale wg mnie to jeden z niebezpieczniejszych środków przy niewłaściwej diecie. Mój najmocnieszy cykl spalający to efedryba w dawce 150mgED - kofeina 600mgED, nie licząc 3,4 kaw i to [...]

TheSniper - tylko jest u mnie ta różnica, że ja mam popalone mięśnie przez "1500 kcal". Normalnie jadałem ostatni posiłek DO godziny 18stej, potem jak zaczynałem być głodny ok. 21. to zapijałem sokiem rozcieńczonym z wodą ! W końcu organizm nie miał z czego czerpać, to czerpał z mięśni. Ja bym nawet nie pogardził tym tłuszczem, jak już [...]